一応、今年の振り返り。 昨年の今頃は左アキレス腱炎を発症し、完治までに2か月を要した。 3月から復帰するも、5月頃から8月の社内試験に向けて勉強モードでジョグを適当にする程度。 9月中旬に試験が終わり、約9か月のブランクを経て、別大に向けてトレーニ…

昨日の午後から妻の実家に帰省ということで、カミさんと早朝練習。 メニューは、私のリクエストでカミさんのmyコースを20周(20.5km)を3′35/kmで！ 先週は、疲労がたまっていて、調子が下降していたことに加えて、寝ている時にふくらはぎが、つるという怪我の…

早朝練習をしている私にとって、毎年冬場に問題となるのが手袋。 いつもスノボー用の手袋をしているけど、気温が3℃以下だといくら走っても、指先はキンキンに冷えたまま。 この状態で2、3時間走るなんてただの拷問。 そこで見つけたアイテムが、電気(バッテ…

今日はクルーズインターバル走3.57km×3。 設定は3′28/km。 シューズはNIKEアルファフライ(318km使用) で、スタートするも結果はご覧のとおり↓↓↓ 1周4分8秒設定のところ、1周目4分13秒と愕然とした。笑 体は軽いが、脚が思いどおりに回転しない。 ストライド…

今朝は学生時代のアルバイト先の先輩藤塚氏と練習会。 メニューは、10kmペース走(設定3′35/km)と20kmEペース走。 現状3′35/kmであれば、おそらく20kmは走れるであろうペースなので、余裕を持って終わりたいところ。 シューズは、今シーズン初のNIKEヴェイパ…

昨晩は寝ている時に右ふくらはぎがつった。 昨年の12月、寝ている時にふくらはぎがつり、数日後に20.5kmを3′35/kmで走った日にアキレス腱炎を発症した。 このことをつった瞬間に思い出して、これは疲労が蓄積してきているサインと認識。 そんなわけで、今日…

昨日は、忘年会だったけど、今日の早朝練習に影響が出るので、ジンジャーエールとウーロン茶で我慢した。 職場の人に「明日の朝30km走るんで、今日はお酒やめときます。」と言ったら、「どこの大会に出るんですか？」と言うから、「近所の公園の周りを27周す…

11月26日にうっちー練で3′20/kmの変化走＋4′00/kmの15kmペース走後は、疲労が残っていたので、先週は水曜日のポイントを回避。 3日に4′15/kmで40km走。 ハムと臀部の筋肉痛が激しくて、日曜日と月曜日はジムの往復のみのジョグで終わり。 火曜日に60分ジョグ…

別大まであと2か月というわけで、恒例の？40km走。 設定はレースペース＋30秒の4′15/km。 補給は持って走るの面倒だから、走る前に井村屋のあんまんを2個食べて、即スタート。 シューズは、反発がなくなってきたNIKEのヴェイパーフライ4％。 コースは1周1110…

11月の振り返りと思ったけど、ブログを書いてなかったので、詳細を振り返るのも面倒。 というわけで、12月は別大に向けて最後のレベルアップの月にしたい、とだけ書いておく。 月間走行距離は設定していなかったけど、やるべき練習をやった結果、11月は369.3…

以前やっていた、エキサイトブログからそのままコピペ。 あまりトラックで走ることもなけど、備忘録として貼り付け。 駅伝で400mトラックを何周かしてから走路に出るということがあったり、競技場に行くとよく1、2レーンは使用不可なんてことがあるけど、1レ…

昨日のうっちー練で田尻さんが土曜日ポイントやって、日曜日はEペースで30km～35km走るという練習パターンが定番だと聞いて、早速実践してみることにした。 シューズ、NIKEエピックリアクト2。 結果はEペースまで上げられず惨敗。 今の体力では、昨日の練習…

社内試験に合格し、死ぬまでマラソンに集中できる環境になったので、うっちーさんとカミさんの勧めで、記録用にブログを再開。 ついでに、はてなブログに移行。 今日は山下公園でうっちーさん、カミさん、田尻さんとうっちー練。 メニューは、2km-1km変化走×…