2022-12-01から1ヶ月間の記事一覧
一応、今年の振り返り。 昨年の今頃は左アキレス腱炎を発症し、完治までに2か月を要した。 3月から復帰するも、5月頃から8月の社内試験に向けて勉強モードでジョグを適当にする程度。 9月中旬に試験が終わり、約9か月のブランクを経て、別大に向けてトレーニ…
昨日の午後から妻の実家に帰省ということで、カミさんと早朝練習。 メニューは、私のリクエストでカミさんのmyコースを20周(20.5km)を3′35/kmで! 先週は、疲労がたまっていて、調子が下降していたことに加えて、寝ている時にふくらはぎが、つるという怪我の…
早朝練習をしている私にとって、毎年冬場に問題となるのが手袋。 いつもスノボー用の手袋をしているけど、気温が3℃以下だといくら走っても、指先はキンキンに冷えたまま。 この状態で2、3時間走るなんてただの拷問。 そこで見つけたアイテムが、電気(バッテ…
今日はクルーズインターバル走3.57km×3。 設定は3′28/km。 シューズはNIKEアルファフライ(318km使用) で、スタートするも結果はご覧のとおり↓↓↓ 1周4分8秒設定のところ、1周目4分13秒と愕然とした。笑 体は軽いが、脚が思いどおりに回転しない。 ストライド…
今朝は学生時代のアルバイト先の先輩藤塚氏と練習会。 メニューは、10kmペース走(設定3′35/km)と20kmEペース走。 現状3′35/kmであれば、おそらく20kmは走れるであろうペースなので、余裕を持って終わりたいところ。 シューズは、今シーズン初のNIKEヴェイパ…
昨晩は寝ている時に右ふくらはぎがつった。 昨年の12月、寝ている時にふくらはぎがつり、数日後に20.5kmを3′35/kmで走った日にアキレス腱炎を発症した。 このことをつった瞬間に思い出して、これは疲労が蓄積してきているサインと認識。 そんなわけで、今日…
昨日は、忘年会だったけど、今日の早朝練習に影響が出るので、ジンジャーエールとウーロン茶で我慢した。 職場の人に「明日の朝30km走るんで、今日はお酒やめときます。」と言ったら、「どこの大会に出るんですか?」と言うから、「近所の公園の周りを27周す…
11月26日にうっちー練で3′20/kmの変化走+4′00/kmの15kmペース走後は、疲労が残っていたので、先週は水曜日のポイントを回避。 3日に4′15/kmで40km走。 ハムと臀部の筋肉痛が激しくて、日曜日と月曜日はジムの往復のみのジョグで終わり。 火曜日に60分ジョグ…
別大まであと2か月というわけで、恒例の?40km走。 設定はレースペース+30秒の4′15/km。 補給は持って走るの面倒だから、走る前に井村屋のあんまんを2個食べて、即スタート。 シューズは、反発がなくなってきたNIKEのヴェイパーフライ4%。 コースは1周1110…