あまりブログを書く気になれず遅くなったが…つくばマラソンは、19回目のフルマラソンにして初めての途中棄権。 朝の行動を備忘録的に書いておく。 4:30起床 朝食は、米300gと納豆。 5:14発の電車に乗って、7:16につくば駅着。 とぼとぼ歩いて7:50には、現地…

8月から週間走行距離をこれまでの平均70kmから90～100kmに増やした影響で、10月から調子は下降。 調子を落とした影響で、本来の走りができず、現在の実力が分からないまま、つくばマラソンを迎えてしまった。 11月の三連休明けから、ずっと右ハムの重さが抜…

今週は、疲労抜き週。 日曜日オフ。 月曜日筋トレ。 火曜日9.56kmジョグ。 水曜日明けのためオフ。 本日Eペース走。 明けの翌日は、決まって体が重いから疲労が抜けたのかは不明。 10月は、月間387.1km走った。 9月は、386kmだったから、2か月連続で350kmオ…

2か月間の缶詰だった会社の研修も終わったので、そろそろ、ブログを再開しようかと。 とりあえず今月は386.6km走った。 つくばマラソンに向けて、10月も怪我をしないようにしつつ、400km前後は走りたい。 以上！笑 月間走行距離:386.6km クリックしていただ…

週末は仕事やら子守りやらで結局走らず、先週の走行距離は10kmちょっと。 別大後、飲み会3回、ジェラート食べ放題1回で体重は67.3kg(別大当日)→70.6kg(今朝)まで増加。 今週は、節制して2kgくらいは落としたいけど、木曜日は箱根に旅行だから厳しいか…。 マ…

今朝は、エニタイムフィットネスで筋トレ。 心身の疲労もなくなり、走りたくてうずうずしてきた。 明日の朝は60分ジョグをしようと思う。 今日のレポは、31kmからゴールまで。 31km～35km20′06(4′01/km) 30km過ぎても、26kmでロックオンさせていただいたラン…

別大が終わった日から3日連続飲み会で、内蔵系統は、かなりお疲れモード。 体重が3日間で3kg増えたのはここだけの話。 今日は、夕飯まで断食して胃腸を休める。 筋肉痛は、ほぼなくなったから、明日、筋トレして、金曜日からジョグを再開しようかと思う。 今…

今日はスタートから15kmまでレポ。 気象条件は、道路の気温計は7℃だったかな。風も全く気にならない好条件。 今回のレースのプランは、3′47/kmを基本に+-2秒で行くことと、絶対に集団の先頭に出ないで、体力を温存することを意識した。 まずは全体像。 12時…

脚のダメージは、前ももの外側に筋肉痛があるけど、ハムは張っている程度でバキバキの筋肉痛はない。 ペースに耐えられなくて、撃沈した訳じゃないからだろう。 そう思うと、あのままリズム良く進んでいたら、どうなっていたかなーと悔しい！ 今回の別大、当…

今月は別大に向けての調整期間。 過去、ハムが重いなど、疲労が抜け切れてない状態でフルマラソンに参戦してきた反省を生かすべく、強度はそのまま、距離を徐々に減らしていくことを徹底した。 備忘録的に今シーズンの走行距離と1月のポイントを振り返り。 …

一応、今年の振り返り。 昨年の今頃は左アキレス腱炎を発症し、完治までに2か月を要した。 3月から復帰するも、5月頃から8月の社内試験に向けて勉強モードでジョグを適当にする程度。 9月中旬に試験が終わり、約9か月のブランクを経て、別大に向けてトレーニ…

11月の振り返りと思ったけど、ブログを書いてなかったので、詳細を振り返るのも面倒。 というわけで、12月は別大に向けて最後のレベルアップの月にしたい、とだけ書いておく。 月間走行距離は設定していなかったけど、やるべき練習をやった結果、11月は369.3…