一応、今年の振り返り。
昨年の今頃は左アキレス腱炎を発症し、完治までに2か月を要した。
3月から復帰するも、5月頃から8月の社内試験に向けて勉強モードでジョグを適当にする程度。
9月中旬に試験が終わり、約9か月のブランクを経て、別大に向けてトレーニングを再開。
11月に入ってからは、全盛期の80％くらいまで戻って、クルーズインターバル走を取り入れられるまでに。
年間走行距離を見ると、とてもサブ40いけそうな練習内容ではないけど、最近の練習内容からは無謀な設定でもないと感じている。
そんで、今月の月間走行距離は355.3km。
ポイント練習まとめ↓↓↓
3日:40kmペース走(4′15/km)
8日:3.57km×3(設定3′30/km)クルーズインターバル走 ①12′25(3′28/km)②12′29(3′29/km)③12′31(3′30/km)
10日30kmペース走(4′00/km)
14日:BU走3.57km×3段(3′50-40-30/km) ①13′33(3′47/km)②13′03(3′39/km)③12′26(3′28/km)
17日:10kmペース走(3′34/km)＋20kmEペース走(4′30/km)
21日:クルーズインターバル走も疲労を感じて1セットやって中止
28日:13.325kmペース走(3′36/km)←20.5kmペース走予定
強くなるための練習は、1月上旬まで。
残り僅かなポイント練習をしっかりこなしていきたい。
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