昨晩は寝ている時に右ふくらはぎがつった。
昨年の12月、寝ている時にふくらはぎがつり、数日後に20.5kmを3′35/kmで走った日にアキレス腱炎を発症した。
このことをつった瞬間に思い出して、これは疲労が蓄積してきているサインと認識。
そんなわけで、今日は、クルーズインターバル走の予定だったけど、ちょっと軽めのBU走に急遽変更。
メニューは、3.57km×3段。
設定は3′50-40-30/km。
シューズはNIKEアルファフライ(311km使用)。
1周4分33-21-10秒がそれぞれの設定目安。
3′50/kmのペースで今シーズン走ったことがないので、ペース感覚が分からず、探りながらの1周目は、ジャストタイム！
2周目はご覧の有様。
①13′33(3′47/km)
2段目までは呼吸は余裕あり。
②13′03(3′39/km)
3段目からは、1周目が3′26/kmとさすがに速すぎて、呼吸が苦しかったけど、残り2周は何とか粘れた。
③12′26(3′28/km)
10月からポイント練習を本格的に開始して、疲労が蓄積してきているのか、体のキレはなかった。
土曜日に向けて、木曜日か金曜日はオフにしたいと思う。
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