今朝は学生時代のアルバイト先の先輩藤塚氏と練習会。
メニューは、10kmペース走(設定3′35/km)と20kmEペース走。
現状3′35/kmであれば、おそらく20kmは走れるであろうペースなので、余裕を持って終わりたいところ。
シューズは、今シーズン初のNIKEヴェイパーフライNEXT％(134km使用)
1.11kmのmyコースを9周と10m
1周3分59秒が3′35/km。
最初の3周は私が引っ張り、間の3周は藤塚氏につかせてもらって、ラスト3周は再び私が引っ張った。
最初の3周はペースを守ったが、ラストの3周は惰性で流れに任せて走った。
あと5周は確実に走れそうな余裕度で終えることができた。
シューズをNIKEペガサスターボ2(622km使用)に履き替えて20kmEペース走。
トレーニング理論など話しながらのトレーニングであっという間の90分だった。
ラスト3周は、ガス欠で少々ペースダウンしてしまったのが反省。
さすがにある程度の強度と距離を走る時は、補給をしないとトレーニングの質が下がってもったいない。
藤塚氏とは、次回は別大でお会いすることになるだろう。
別府での夜の会を楽しみにしている。
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