今朝は、今シーズン3回目かつ別大前最後の40km走。 1回目は11月18日に5′26/kmで通勤ラン。 2回目は12月3日に4′15/km。 今日はここ最近の疲労を考えて、Mペース+40秒の4′25/kmを想定していたけど、2日連続オフで脚も体も軽くなったので、4′15/kmに設定変更。…
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