今日はスタートから15kmまでレポ。
気象条件は、道路の気温計は7℃だったかな。風も全く気にならない好条件。
今回のレースのプランは、3′47/kmを基本に+-2秒で行くことと、絶対に集団の先頭に出ないで、体力を温存することを意識した。
まずは全体像。
12時号砲。
ロスは6秒。
自分より前にいるランナーは、基本的に自分より速いランナーなので、スタート直後以外はスムーズに進む。
今回もラップは、5kmの手動ラップにしたので、Stravaで1kmごとのラップを確認。
1~5km18′58(3′47/km) 2kmのラップの除いて、安定した走り。
この区間は、集団という集団はなく、抜かしたり、抜かされたり繰り返す。
6~10km19′02(3′48/km) 5kmくらいから3′47/kmで走りたい人たちの集団が形成され始めるが、イマイチ先頭で走る人のペースが安定していない。
ペース感覚も研ぎ澄まされていて、「遅いな」と感じて時計を確認すると瞬間ペースはいつも3′50~52/kmだった。
その時は、ついて行く人を勝手に交代させていただいた。
逆に「速いな」と感じることはほぼなし。
10km手前で第一折り返し。スーパーメダリスト9000を補給。
11~15km18′55(3′47/km) 折り返してからは、集団のペースが安定してきて、「遅いな」と感じること少なく、ひたすら淡々と走る。
ここまでは、一度も集団を引っ張ることなく、理想のレース展開。
今日はここまで。
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