別大が終わった日から3日連続飲み会で、内蔵系統は、かなりお疲れモード。
体重が3日間で3kg増えたのはここだけの話。
今日は、夕飯まで断食して胃腸を休める。
筋肉痛は、ほぼなくなったから、明日、筋トレして、金曜日からジョグを再開しようかと思う。
今日は、16km～30kmまで。
16km～20km19′00(3′48km)
20km1:16′01(3′48/km)
この区間も集団の中で淡々と走る。
体力的にもまだまだ問題なく、まさに理想のレース展開。
21～25km18′35(3′43/km)
ハーフ通過手前でスーパーメダリスト9000を補給。
この頃から向かい風を感じ始めたけど、まだ許容範囲。
ハーフ通過は、グロスで1時間20分8秒、ネットで1時間20分2秒と理想のレース展開。
この時、余裕度からして、心の中で「はい！サブ40いただきましたー！」とまだ半分あるのに余裕をかましてしまった。
たぶん、写真があったらハーフ通過時、ニヤついていたと思う。笑
しかし、ハーフを通過してから急に集団がバラけ、ペースがキロ5秒程度落ち始めて、気がついたら、先頭になっていた。
さてどうするかと考えたけど、さすがにキロ5秒落ちの集団で走っていては、サブ40は無理だと思い、抜かしていくランナー、一人にロックオンしてついて行った。
体感でも3′47/kmより「速いな」と感じていたけど、単独よりはいいかと、そのまま走った。
25km通過で18′35と、「あぁ…速すぎた。これが後に響かないといいな。失敗したかな。」と少し凹む。
23kmと25kmは、特に速く、30kmまで我慢ができなかったことが最大の反省かもしれない。
次のフルでは、単独走になっても自分のペースを守って走りたいと思う。
26～30km18′53(3′47/km)
30km1:53′29(3′47/km)
ロックオンしていたランナーさんとは、おさらばしてすぐに3′47/kmで走っている格上(ビブスが500番台)ランナーさんを見つけてロックオン。
振り返ってみてもこの5kmは、非常に安定したラップ。
どおりで走りやすかったわけだ。
この辺りから風が強く、単独走だったら、かなりキツかっただろう。
この時点では、若干疲労を感じつつも、まだまだ脚は元気！
今日はここまで。
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