今日はクルーズインターバル走3.57km×3。 設定は3′28/km。 シューズはNIKEアルファフライ(318km使用) で、スタートするも結果はご覧のとおり↓↓↓ 1周4分8秒設定のところ、1周目4分13秒と愕然とした。笑 体は軽いが、脚が思いどおりに回転しない。 ストライド…

11月26日にうっちー練で3′20/kmの変化走＋4′00/kmの15kmペース走後は、疲労が残っていたので、先週は水曜日のポイントを回避。 3日に4′15/kmで40km走。 ハムと臀部の筋肉痛が激しくて、日曜日と月曜日はジムの往復のみのジョグで終わり。 火曜日に60分ジョグ…