社内試験に合格し、死ぬまでマラソンに集中できる環境になったので、うっちーさんとカミさんの勧めで、記録用にブログを再開。
ついでに、はてなブログに移行。
今日は山下公園でうっちーさん、カミさん、田尻さんとうっちー練。
メニューは、2km-1km変化走×5(3′20/km-4′20/km)＋15km（4′00/km）。
9月中旬頃からランを本格的に再開して、約2か月半。
変化走5セットは無理だなーと思いつつ、3′20/kmの速度帯は中々自分では走れないので思い切って参加した次第。
シューズはアルファフライ。
ポイント練習はいつも手動ラップにしていたので1セット目は手動ラップ。
ジョグの間に1km自動ラップに設定変更。
スタート前は1セットで打ち上がるかと思ったけど、意外と呼吸は苦しくない。
なんだかんだで4セット目突入。
4セット目は、ゼーハーゼーハー。
心拍数はクルーズインターバル走でもお目にかかれない194！
さすがもう無理だった。
つなぎの1kmはショートカットして皆さんにと合流。
5セット目も！と思ったけど1kmで力尽きた…
何より、田尻さんのペースメイクが素晴らしかったから、こんなに楽に走れたのだろう。
一人練習ならこれで満足のところ、ここから15kmペース走(4′00/km)
うっちーさんから、田尻さん速くなるからと忠告があったけど、その通りで、4′00/kmより速い。
もう脚が重すぎて3kmでやめたくなったけど、せっかく来たのだからと、あと1kmの繰り返し。
8kmくらいで離されそうになって、うっちーさんから激があってなんとか食い下がる。
10kmで、田尻さんとカミさんはここからBU。
私はうっちーさんとペースを維持。
10km過ぎから不思議と辛さが抜けて、楽に走れた。
ラストは3′43/kmまで上げてフィニッシュ！
8月の月間93kmからよくここまで走れるようになった自分を褒めたい笑。
締めは↓↓↓
どちらも一人ではできない練習だった。
皆様、ありがとうございました！
