今朝は、約4か月振りにカミさんと練習。
メニューは、5周×4段のBU走(4′00-3′50-40-30/km)。
2週間前におひとり様フルマラソンをやってから、調子は下降気味。 先週は、軽めにと思って3′45/kmで20kmをやったが10kmでギブアップ。
走り始めから、動きが重くて、心拍数は低い(最大心拍数162)けどなんか苦しい感じ。呼吸の苦しさよりもハムの疲労で4段目ついて行けず…。
①4′00/km②3′50/km③3′41/km
1周休んでおかわり↓↓↓
夏場は、4′00-15/kmくらいで距離走はできたけど、3′40-50/kmくらいの速度で走ることに脚が慣れていない。
先週よりも走れたからこっから上げていきたいけど、まだつくばマラソンを走れるイメージがないな。
本日走行距離:29.02km
月間走行距離:72.2km
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