今朝は、約4か月振りにカミさんと練習。 メニューは、5周×4段のBU走(4′00-3′50-40-30/km)。 2週間前におひとり様フルマラソンをやってから、調子は下降気味。 先週は、軽めにと思って3′45/kmで20kmをやったが10kmでギブアップ。 走り始めから、動きが重くて…