15日(金)は、前日のスプリントとヒルスプリントの影響で臀部が筋肉痛の中、94分ジョグ。 今朝は曇っていたけど、6時の時点で気温26.2℃、湿度92%と秋を感じるには程遠い気象条件。 メニューは、4′15″/kmでずっと走るのも飽きるので、10km×3段BU走(4′20″-15″-1…